5分pk10诀窍_跑步前喝咖啡 能让你跑得更久

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  早起一杯咖啡,已是所以人的习惯,透过香醇的咖啡增加血液脂肪酸含量,让身体变得更有力,助于减少消耗碳水化合物,助于提神养生5分pk10诀窍。

  据最新医学研究指出,喝咖啡5分pk10诀窍能增进运动速度,如跑步前喝杯咖啡,可透过咖啡因助于体能耐力、你可不上能 跑得更久。

  据美国乔治亚大学赛门希金斯教授最新研究指出,跑步前喝杯咖啡能帮助你跑得更久。

  受试运动员透过摄取3至7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力。

  希金斯教授说明,咖啡包含的“咖啡因”能刺激新陈代谢,同去也会刺激中枢神经系统,加快心跳及血液循环,运动时较能专注与持久。但他提醒,咖啡必须一次喝太大,若短时间摄取过量含咖啡因,可能会再次出现头痛、痉挛、呕吐等中毒症状,严重会因急性咖啡中毒死亡。

  运动营养师就指出,咖啡因本身未必提供任何额外能量,所以在一段时间完后 ,比如半程马拉松或更长的运动时间完后 ,咖啡因可不上能 帮助你保持水准。

  真是早在上世纪70年代始于,科学家就指出,咖啡因能加强体能速度。

  尽管没法,医学研究建议,每人喝咖啡的咖啡因未必超过每公斤6毫克,相似一般健康情况汇报的500公斤重成人,每天约可喝三杯或以下,各5000毫升的研磨咖啡,使其每天咖啡因摄取量不超过500毫克。

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